Selama ini merasa badan ini baik-baik aja. Ya karena Alhamdulillah sampai saat ini masih baik-baik aja menurut bunda ya. hehe Tapi, suatu hari, bunda diharuskan menggunakan moda transportasi KRL setiap hari, disitu bunda harus naik turun tangga dan ternyata rasanya MasyaAllah banget. Kaki rasanya gemetar dan nafas kayak mau habis. Apalagi kalo ngejar kereta yang datang, wah udah deh, udah kayak kehabisan nafas banget. Bunda pikir udah mulai nggak beres nih badan. Dari situ bunda sadar kayaknya perlu nurunin berat badan nih.
Selama ini merasa badan sehat-sehat aja. Ya karena Alhamdulillah hasil MCU baik-baik aja, kolesterol, gula, asam urat normal. Banyak orang yang heran, kok bisa sih, dengan perawakan bunda yang berisi ini, hasilnya bisa senormal itu. Namun, itu nggak bisa menjadi pembenaran bahwa bunda nggak berusaha hidup lebih sehat dan bisa rebahan terus tanpa olah raga. Bunda ingin menua dengan sehat dan bugar. Siapa sih yang nggak mau menua dengan sehat dan bugar, tanpa banyak keluhan sakit lututlah, pingganglah dan keluhan lain-lainnya. ^^
Lalu, apa dong yang harus bunda lakukan? yaaakk, bunda memulai belajar hidup sehat. Tentu saja nggak bisa langsung bermanuver 180 derajat ya. Kita pelan-pelan saja, kita nikmati prosesnya. Awal-awal bunda mencoba mengurangi cemilan. Biasanya di jam antara jam makan itu pasti ada keinginan buat nyemil. Iya kaaann?? hayo ngakuuu.. Nah, bunda coba buat ngurangi itu bahkan kalo bisa skip nyemil. Susah nggak? jelas berat awal-awalnya. Biasanya kalo ada cemilan langsung dimakan nggak pake mikir, tapi sekarang harus menahan diri. Alhamdulillah pelan-pelan menjadi ringan dan terbiasa.
Lalu, step selanjutnya ketika bunda sudah biasa nggak ngemil, bunda mulai memperbaiki menu sarapannya. Sarapan yang bagaimana sih? Dulu pikir nggak sarapan itu bagus buat bunda, ternyata sepertinya nggak cocok buat bunda yang biasa tertib makan 3 kali sehari. Terus, awalnya mikir apakah yang penting sarapan rebus-rebusan atau buah aja ya? Ternyata tidak cocok juga. Pernah nyobain nggak sarapan ternyata kepala langsung nyut-nyutan dan seharian nggak sembuh. Penrah juga nyoba sarapan buah aja, duh perut rasanya kayak nggak enak banget. Jadi gimana dong? Nah mungkin memang bunda coocknya ya tetap sarapan dan sarapannya butuh lauk (protein) agar perut ini nggak bergejolak dan otakpun mengirim sinyal kenyang ke tubuh bunda. Berbekal cari informasi sana sini, akhirnya bunda coba sarapan pakai telur rebus, telur dadar tanpa minyak, dada ayam grill ditambah sayuran atau rebusan lainnya. Ternyata cocok buat bunda. Awal-awal masih ada keinginan srapan bubur ayam, nasi uduk, mie ayam, tapi ya ditahan aja. Lama-lama terbisasa kok. Lalu makan siang dan malamnya bagaimana? di tahap awal bunda masih makan siang dan malam seperti biasanya dengan menu dan porsi yang belum dikurangi. Bunda mencoba membiasakan diri dengan sarapan sehat dulu. Ingat!! prinsip bunda bertahap, pelan-pelan lama-lama terbiasa.
Lalu, step selanjutnya ketika bunda sudah biasa nggak ngemil, bunda mulai memperbaiki menu sarapannya. Sarapan yang bagaimana sih? Dulu pikir nggak sarapan itu bagus buat bunda, ternyata sepertinya nggak cocok buat bunda yang biasa tertib makan 3 kali sehari. Terus, awalnya mikir apakah yang penting sarapan rebus-rebusan atau buah aja ya? Ternyata tidak cocok juga. Pernah nyobain nggak sarapan ternyata kepala langsung nyut-nyutan dan seharian nggak sembuh. Penrah juga nyoba sarapan buah aja, duh perut rasanya kayak nggak enak banget. Jadi gimana dong? Nah mungkin memang bunda coocknya ya tetap sarapan dan sarapannya butuh lauk (protein) agar perut ini nggak bergejolak dan otakpun mengirim sinyal kenyang ke tubuh bunda. Berbekal cari informasi sana sini, akhirnya bunda coba sarapan pakai telur rebus, telur dadar tanpa minyak, dada ayam grill ditambah sayuran atau rebusan lainnya. Ternyata cocok buat bunda. Awal-awal masih ada keinginan srapan bubur ayam, nasi uduk, mie ayam, tapi ya ditahan aja. Lama-lama terbisasa kok. Lalu makan siang dan malamnya bagaimana? di tahap awal bunda masih makan siang dan malam seperti biasanya dengan menu dan porsi yang belum dikurangi. Bunda mencoba membiasakan diri dengan sarapan sehat dulu. Ingat!! prinsip bunda bertahap, pelan-pelan lama-lama terbiasa.
Setelah nyaman dengan menu sarapan yang lebih sehat dan badan sudah terbiasa, akhirnya bunda putusnya buat meningkatkan levelnya. Diawali dengan rutin olah raga setiap hari. Bunda cari video di youtube yang durasinya nggak panjang seperti 15 menit, yang penting konsisten dulu judulnya. Kok ternyata badan terasa enakan, lebih enteng gitu, melakukan aktivitas juga jadi lebih semangat. Dulu mah bentar-bentar rebahan, bentar-bentar ngemil, sekarang alhamdulillah sudah berkurang. Jadi, setelah menjaga sarapan dan merutinkan olah raga ternyata berat badan bunda perlahan menurun. Happy nggak? Ya happy banget laaahh..
Tapi, jangan senang dulu Ferguso. Ternyata ada masanya berat badannya stuck nggak turun lagi dan berlangsung cukup lama. sempet bikin sedih juga kan. Namun, bunda tetap yakinkan diri buat istiqomah. Ingat tujuan awal kita biar apa pemirsaahh? yak biar sehat. Nah, sepertinya bunda butuh diet yang tepat nih, karena lama-lama memang keinginan makan berkurang dan ternyata diet kalo kurang makan itu malah bikin bb stuck. Laahh kok bisa? Dulu mikirnya kalo ngurangin makan ya otomatis bb turun kan, ternyata ada ilmunya Ferguso. Nah, terus yang bener bagaimana dong? Lanjut di cerita berikutnya ya. Doakan bunda selalu istiqomah dan bisa lanjut cerita di part 2. Buat yang baru mulai diet, terus semangat ya, dan awali dengan yang paling mudah kita lakukan, pelan-pelan saja, nggak usah buru-buru. Ingat tujuan utama sehat, bonusnya langsing wakakak. aamiinn
Tapi, jangan senang dulu Ferguso. Ternyata ada masanya berat badannya stuck nggak turun lagi dan berlangsung cukup lama. sempet bikin sedih juga kan. Namun, bunda tetap yakinkan diri buat istiqomah. Ingat tujuan awal kita biar apa pemirsaahh? yak biar sehat. Nah, sepertinya bunda butuh diet yang tepat nih, karena lama-lama memang keinginan makan berkurang dan ternyata diet kalo kurang makan itu malah bikin bb stuck. Laahh kok bisa? Dulu mikirnya kalo ngurangin makan ya otomatis bb turun kan, ternyata ada ilmunya Ferguso. Nah, terus yang bener bagaimana dong? Lanjut di cerita berikutnya ya. Doakan bunda selalu istiqomah dan bisa lanjut cerita di part 2. Buat yang baru mulai diet, terus semangat ya, dan awali dengan yang paling mudah kita lakukan, pelan-pelan saja, nggak usah buru-buru. Ingat tujuan utama sehat, bonusnya langsing wakakak. aamiinn
